Palautuminen · stressin säätely · yhteinen hyvinvointi
Tilaa hengittää
voimaa arkeen
Anna työporukalle hetki pysähtyä ja löytää uusia keinoja palautumiseen. Reeniksellä yhdistätte asiantuntijatiedon, rauhallisen liikkeen ja yhteisen kokemuksen.
Resilienssivalmentaja Milja Hornemanin ohjaamat kokonaisuudet sopivat virkistyspäivän ohjelmaksi tai omaksi yhteiseksi hetkeksi.
60–120 minuuttia
Kokonaisuuksien suositeltu kesto. Sovitaan ryhmällenne sopiva ohjelma ja aikataulu.
Tietoa ja tekemistä
Puheenvuoroja, kehon kuuntelua ja ohjattuja harjoituksia valitun kokonaisuuden mukaan.
Hinta tarjouksella
Kerro ryhmän koko, toivottu ajankohta ja ohjelma. Vahvistamme sisällön, hinnan ja saatavuuden kanssasi.
Mikä sopisi teidän ryhmällenne?
Stressin säätely työarjessa
Asiantuntijatietoa ja käytännön keinoja kuormituksen ja palautumisen ymmärtämiseen.
- Stressi, hermoston kuormitus ja jaksaminen
- Palautumisen yhteys työ- ja suorituskykyyn
- Keinot työn kuormituksen säätelyyn
- Ohjattu kehollinen harjoitus ja työkaluja arkeen
Palauttava liike ja läsnäolo
Rauhallinen, kokemuksellinen kokonaisuus, jossa huomio on hengityksessä ja kehon kuuntelussa.
- Ryhmän tarpeisiin sovitettu liike
- Hengitys- ja läsnäoloharjoitukset
- Kehotietoisuus ja rauhoittuminen
- Ohjattu palauttava harjoitus ja rentoutuminen
Yhteinen virkistyspäivä
Yhdistä aktiivinen tekeminen ja palauttava hetki ryhmän toiveiden mukaiseksi päiväksi.
- Joogaa tai ilmajoogaa myös ensikertalaisille
- Pari- tai akrojoogaa ja ryhmätyöskentelyä
- Hengitys- ja rentoutusharjoituksia
- Puheenvuoro palautumisesta ja resilienssistä
Vaihtoehtoja voidaan yhdistellä. Sinun ei tarvitse tietää valmista ohjelmaa – kerro, mitä toivotte yhteiseltä hetkeltä.
Ohjaajasi
Milja Horneman
Resilienssivalmentaja sekä kehotietoisuus- ja joogaohjaaja.
Milja yhdistää ohjauksessaan stressin säätelyn, palautumisen ja kehollisen työskentelyn työarjen tilanteisiin. Hänen ohjauksessaan korostuvat läsnäolo ja kehon kuuntelu.
Kokonaisuuksissa vuorottelevat ymmärrettävä asiantuntijatieto ja käytännön harjoitukset. Sisältö suunnitellaan ryhmän tarpeiden mukaan.
Näin suunnittelemme yhteisen hetken
1. Kerro toiveenne
Mikä ryhmäänne kiinnostaa: palautuminen, työarjen kuormitus vai yhteinen virkistyspäivä? Kerro myös ryhmän koko ja ajankohta.
2. Sovitaan ohjelma
Suunnitellaan sisältö ja kesto. Saatte tarjouksen ja vahvistamme samalla ajankohdan sekä käytännön järjestelyt.
3. Tulkaa yhdessä
Päivän ohjelma on valmiiksi sovittu. Teille jää aikaa osallistua ja keskittyä yhteiseen kokemukseen.
Hyvä tietää ennen varausta
Tarvitaanko aiempaa joogakokemusta?
Virkistyspäivän jooga ja ilmajooga sopivat myös ensikertalaisille. Kerro ryhmän kokemuksesta ja toiveista, niin valitsemme sopivan sisällön.
Voiko puheenvuoron yhdistää liikkeeseen?
Kyllä. Asiantuntijatietoa, kehollisia harjoituksia ja rentoutumista voidaan yhdistää. Voitte painottaa tietoa, palauttavaa tekemistä tai yhteistä virkistyspäivää.
Kuinka kauan kokonaisuus kestää?
Suositeltu kesto on 60–120 minuuttia. Tarkka ohjelma ja aikataulu sovitaan ryhmän tarpeiden mukaan.
Mitä kokonaisuus maksaa?
Pyydä ryhmällesi tarjous. Kerro osallistujien määrä, toivottu ajankohta ja kiinnostava sisältö. Vahvistamme hinnan ja saatavuuden ennen varausta.
Kuinka suurelle ryhmälle ohjelma sopii?
Ryhmäkoko ja tilajärjestelyt sovitaan valitun ohjelman mukaan. Kerro osallistujamäärä tarjouspyynnössä, niin suunnitellaan sopiva toteutus.
Suunnitellaan teille sopiva kokonaisuus
Kerro ryhmästäsi ja siitä, mitä toivotte yhteiseltä hetkeltä. Autamme valitsemaan sopivan ohjelman.
Lisää viestiin: osallistujamäärä, toivottu ajankohta sekä kiinnostava teema tai ohjelma. Tiedustelu ei vielä ole varaus.
Reenis · Alvar Aallon katu 1, Oulu
Katso saapumisohjeet