Voimavaroja ja suorituskykyä – palautumisen ja stressinhallinnan asiantuntijapalvelut

Täydennä virkistyspäivää palautumisen asiantuntijatiedolla ja käytännön harjoituksilla. Resilienssivalmentaja Milja Hornemanin ohjaamat kokonaisuudet tarjoavat vastapainoa aktiiviselle tekemiselle sekä työkaluja arjen kuormituksen ja palautumisen tasapainottamiseen. Kokonaisuuksien suositeltu kesto on 60-120 min.

• palautumisen merkitys suorituskyvylle ja työkyvylle
• työn kuormituksen säätelyn käytännön keinot
• konkreettiset stressinsäätelyn työkalut arkeen
• ohjattu kehollinen harjoitus

Kokonaisuus tukee työyhteisön jaksamista, suorituskykyä ja palautumista lisäämällä ymmärrystä stressin ja kuormituksen vaikutuksista sekä tarjoamalla konkreettisia keinoja arjen tasapainottamiseen. Sisältö yhdistää asiantuntijatiedon ja kehollisen kokemuksen tavalla, joka tukee sekä yksilön että tiimin toimintakykyä.

Palautuminen – Liike, läsnäolo ja hermoston rauhoittaminen

Sisältö:
• kehoa aktivoivaa tai rauhoittavaa liikettä ryhmän tarpeen mukaan

• palautumisen merkitys suorituskyvylle ja työkyvylle
• työn kuormituksen säätelyn käytännön keinot
• konkreettiset stressinsäätelyn työkalut arkeen
• ohjattu kehollinen harjoitus

• hengitys- ja hermoston säätelyn harjoitteita
• kehotietoisuutta ja läsnäoloa
• ohjattu palauttava harjoitus ja rentoutuminen

Kehollinen kokonaisuus, joka tukee stressin purkua ja hermoston rauhoittumista. Harjoitukset auttavat siirtymään suorittamisesta palautumiseen ja lisäävät kehotietoisuutta sekä läsnäoloa. Kokemus tukee kokonaisvaltaista jaksamista ja työstä palautumista.

Virkistyspäivä

Virkistyspäivän kokonaisuus tukee tiimin palautumista, vuorovaikutusta ja yhteistä kokemusta.  Sisältö voidaan yhdistää sekä aktiiviseen että rauhoittavaan tekemiseen, ja se vahvistaa psykologista turvallisuutta, luovuutta ja yhteistä toimivuutta. Kokonaisuus räätälöidään ryhmän tarpeiden mukaan.

Sisältö voi sisältää:
• joogaa tai ilmajoogaa (myös ensikertalaisille)
• pari- tai akrojoogaa
• hengitys- ja rentoutusharjoituksia
• resilienssiä ja palautumista käsittelevän puheenvuoron

• käytännön työkaluja jaksamisen tueksi
• kevyttä pari- tai ryhmätyöskentelyä

Asiantuntija

Milja Horneman on resilienssivalmentaja sekä kehotietoisuus- ja joogaohjaaja, jonka työ yhdistää stressinsäätelyn, palautumisen ja kehollisen työskentelyn käytännön työelämään. Ohjauksessa korostuvat läsnäolo, kehon kuuntelu ja hermoston säätely, ja sisältö pohjautuu vahvaan kokemukselliseen ymmärrykseen kehon ja kuormituksen yhteydestä.

Voit kysyä lisätietoja ja varata virkistyspäivän ottamalla meihin yhteyttä sähköpostilla info@reenis.fi tai puhelimitse 08 6139199.

Pidätämme oikeudet muutoksiin